de volta !!!

Bom dia garotas!!!!!



Sexta-feira chegou..... e eu voltei...heheh



Depois de alguns dias,estou de volta..Andei meio desanimada,sem vontade de nada ,nem de postar alguma coisa, na deprê mesmo...

Neste mês a TPM me pegou valendo ...minha RA ficou de lado,jaquei geral nesses dias ...





Mas...hoje comecei o dia bem disposta, e vou retomar minha R.A... Porém andei pesquisando na internet sobre dietas e afins e encontrei arquivos sobre a DIETA DOS PONTOS, achei muito interesante e resolvi deixar de seguir a VP e seguir a dos Pontos...Já vinha querendo trocar ,pois a minha tabela dos VP não era muito completa, (pesquisei,mas não encontrei quase nada que fosse gratuito), as vezes ficava na dúvida em relação a certos alimentos...



Vou começar e diariamente darei notícias...



Nem tudo são jacadas....



Minha frequência na academia está super disciplinada (pelo menos isso) estou frequentando 3x por semana e faço caminhada sempre que posso...





Vou me pesar e mais tarde volto pra publicar ...Ah,se alguém me ensinar a colocar a tabela de pesagens ficarei grata...(Ainda estou descobrindo esse mundo dos blogs).





UmA óTiMa SeXtA-fEiRa A tOdAs !!!!

animada

hj levantei super animada...

Ontem fui a uma palestra maravilhosa sobre atitude e comportamento ministrada por Rodrigo Cardoso...Simplesmente muito bom ,saí de lá muito mais motivada a lutar por minhas metas,com muito mais força pra enfrentar os obstáculos e acreditando mais em mim mesma,pois se acreditarmos tudo podemos!!!

O site dele é www.rodrigocardoso.com.br ,vale a pena conhecer um pouco do seu trabalho.Ah!! no site tem um teste comportamental ,ótimo pra descobrir um pouco mais sobre nós mesmos.

Mudando de assunto...

café da manhã
1 ixc de café com leite
1 fatia de pão light c/ margarina
1 fatia de mamão

lanche da manhã

1/2 maçã


Almoço
1 bife com legumes (brócolis/cenoura/ tomate)
2 colheres de arroz
salada de alface


lanche da tarde:



jantar



ceia





Se alguém de vcs puder e quiser me passar algumas dicas de cardápio para o jantar ...
ficarei grata

fim de semana

Jacada das grandes no fds fatia de bolo de bombom.... mas sabe na tpm eu preciasava muito...
O restante foi normal...

Ontem não tive tempo de postar mas ai vai...


café da manhã;
1 xic de café com leite desnatada
1 fatia de pão c/margarina
1/2 banana

Lanche da manhã
1 iogurte activia

almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
salada de repolho e tomate
1 bife

lanche da tarde
1 maçã


jantar
1 xic de café
3 biscoitos gergelim

ceia

1 fatia de mamão

FDS

Novas mensagens de Fim de Semana:
[red]***[/red] www.RecadosOnline.com/fim-de-semana.html [red]***[/red]

Bjoksssssss

O que comi...

Passei pra postar minhas comidinhas de hoje:Café da manhã: =4 pontos
1 fatia pão light
1 ponta de faca de margarina
1 xic. café com leiteLanche da Manhã: =1 ponto
1 maçãAlmoço: 6 pontos
2 colheres de arroz
3 colheres de legumes refogados
(cenoura,brócoli)
1 fatia de polentaLanche da tarde: =1 pontoBarra de cereal lightJantar 1 coxa de frango assadasaladinha de alface Ceia
activia danone Ah!!! ia esquecendo tomei 2 xic de chá verde euns 2,5 ltos de água...

Eu...

Vamos ao que interessa, tenho 21 aninhos, 1.68mts, sou casada,não tenho filhos e estou pesando atualmente 68 quilos, já emagreci 7, Estou seguindo o Programa dos Vigilantes do Peso.
A minha primeira meta é pesar 60 kg, preciso emagrecer 8, e eu vou conseguir...


Pensei mto antes de fazer esse blog, e após ver muitos outros sobre esse tema "Emagrecer",tomei coragem de fazer o meu...
Estou aqui para conseguir meu objetivo e ajudar e ser ajudada nessa luta!

Se Deus quiser vou conseguir,e ficarei feliz com ajuda de pessoas que queiram me ajudar :)

Bjokassss

Conto com Vocês!!!!

Dicas

Com estas dicas, seguir o cardápio light vira uma moleza ,mesmo quem já conseguiu vencer a balança pena com ela: sdd, ou síndrome do desânimo na dieta. Os sintomas são preguiça de preparar um lanchinho light e bem gostoso, palpitações na frente de uma confeitaria e tremedeira na hora de montar o prato num restaurante por quilo.
Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.

É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta & Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.
Até a próxima,Roberta StellaChefe da equipe nutricional do site Minha Vida

1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.

2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.

3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.

4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.

5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.

6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.

7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.

8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.

9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.

10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.
Fonte: Minha Vida