hj levantei super animada...
Ontem fui a uma palestra maravilhosa sobre atitude e comportamento ministrada por Rodrigo Cardoso...Simplesmente muito bom ,saí de lá muito mais motivada a lutar por minhas metas,com muito mais força pra enfrentar os obstáculos e acreditando mais em mim mesma,pois se acreditarmos tudo podemos!!!
O site dele é www.rodrigocardoso.com.br ,vale a pena conhecer um pouco do seu trabalho.Ah!! no site tem um teste comportamental ,ótimo pra descobrir um pouco mais sobre nós mesmos.
Mudando de assunto...
café da manhã
1 ixc de café com leite
1 fatia de pão light c/ margarina
1 fatia de mamão
lanche da manhã
1/2 maçã
Almoço
1 bife com legumes (brócolis/cenoura/ tomate)
2 colheres de arroz
salada de alface
lanche da tarde:
jantar
ceia
Se alguém de vcs puder e quiser me passar algumas dicas de cardápio para o jantar ...
ficarei grata
Um comentário:
Oi Kelly, geralmente no jantar eu faço uma omelete com duas claras (a gema que é bastante calórica) e coloco um recheio bem levinho e vario para não enjoar, às vezes coloco queijo branco picadinho com tomate e orégano(delícia!), carne moída ou atum, como acompanhado de salada de folhas, fica um jantar bem levinho.
Espero ter ajudado.
Bjsss
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