terça-feira, 2 de dezembro de 2008
Passadinha
Ainda bem que o ontem é passado,como me estressei ontem ...Deus do céu...
Não via a hora de ir pra casa... E dona TPM pra ajudar né...imagina no q deu.Ainda bem q fui academia e liberei um pouco da tensão...sem falar na ótima noite de sono q tive...Como é bom dormir e esquecer de tudo.E isso já surtiu efeito acordei muito melhor,com mais disposição,com um enorme vontade de viver,pq tem dias que a vontade é de morrer mesmo.shuashuahsuah.
Bem hj to meio sem tempo...
As próximas 3 semanas serão bem corridas pois entraremos em férias coletivas dia 19/12.
Mas vou tentar passar aqui todos os dias....
café da manhã
café c/adoçante e leite desnatado 20 notas
1 pão francês 60 notas
1 colher de margarina light 25 notas
lanche da manhã
1 banana 25 notas
Almoço
1 bife de porco 50 notas
alface 00 notas
beteraba e cenoura 30 notas
3 colheres de arroz 70 notas
Óleo 25 notas
lanche da tarde
1 maçã 25 notas
jantar
pão 60 notas
tomate 00 notas
1 fatia de apresuntado 15 notas
Alface 00 notas
Café com adoçante e leite 20 notas
Ceia
1 tangerina 25 notas
total 450 notas
Beijosssss
Fui....
segunda-feira, 1 de dezembro de 2008
poucos dias para o Natal ,meu aniver e Ano Novo...
Genteeeeee...
Sexta-feira quando saí do trabalho fui me pesar e....... 66,7 kg,que ótimo.Estava achando que seriam somente umas 200 grs,mas foram extamente 800 grs.Isso é muito bom...
Meu findi mais ou menos disciplinado sábado a noite fui a um evento onde haveria premiação das empresas "TOP OF MIND" ,ou seja as empresas mais lembradas da cidade.E também a empresa ,o empreendedor e a empreendedora destaque 2008...Resultado excedi minhas notas...
Domingo dia de ir pro clube tomar um solzinho ,se refrescar na piscina,pq o calor era terrivel....toma uma cervejinha e...
Mas hoje ja voltei a minha R.A e agora tenho q me recuperar do estrago do fim de semana...
Estou muito contente pois apartir de 19/12/2008
Estarei em férias...Ahhhh q bom ... eu estou precisando muiiiitooo.
Esse ano não vamos viajar... a grana ta curta,porém vou curtir uns dias de acampanhanto no camping do clube...lá é td de bom...
Agora segue cardápio de hoje:
café da manhã
café c/adoçante e leite desnatado 20 notas
2 fatias de pão 80 notas
1 colher de margarina light 25 notas
lanche da manhã
2 biscoitos salgados
almoço
1 porção de galinhada 120 notas
beterraba cozida 15 notas
alface 00 notas
lanche da tarde
1 maçã 25 notas
jantar
???
Ceia
1 activia 55 notas
1 colher de aveia em flocos 30notas
total ___ notas
Assim não decidi meu o a comerei no jantar.
Uma ótima semana a todas
sexta-feira, 28 de novembro de 2008
X-Tudo!!!
Tenho que contar uma coisinha pra vocês:
Ontem coloquei meu piercing maior no umbigo...já tem 3 anos que uso e já havia usado ele outra vez mas ficou horrivel por causa da minha banha na barriga(Nem conto o que parecia atolado naquela banha toda... e eu acabei tirando ,coloquei um minusculo ,só pq fiquei com medo que depois não desse mais pra colocar e tivesse que furar de novo ...
Agora que já diminui um bom pouco ele fica legalzinho...mas ainda tenho que malhar muito pra ficar perfeitoooo.
Cardápio de hoje será:
2 fatias de pão 80 notas
almoço
saladinha de alface e pepino 00 notas
1 maçã 25 notas
jantar
chá verde c/maracujá 00 notas
quinta-feira, 27 de novembro de 2008
O dia de ontem...
café c/adoçante e leite desnatado 20 notas
1 colher de margarina light 25 notas
lanche da manhã -
2 biscoitos salgados 30 notas
2 pegadores de macarrão (sem molho) 80 notas
ensopado de carne 50 notas(foi só uma colher de sopa,feito somente com temperos sem gordura)
ceia
Então vamos a história...
Estava eu lá a fazer os exercícios com os pesinhos,não sei como chama mas é pra afinar a cintura.Derepente um carinha muito lindinho q tb faz academia puxou papo comigo...já havíamos conversado várias vezes,ele é um amorzinho...
Conversamos sobre os exercicios e tal..papo vai...papo vem...E ele me disse que eu havia "secado" bem rápido,pois fazia só 3 meses q havia começado a frequentar a academia...Eu já fiquei toda feliz ,quando ele olha pra mim e diz:-Você está linda,com todo respeito...Mas vou confessar uma coisa,se você não fosse casada ....
Nossa imaginem como fiquei ...
GANHEI O DIA!!!!!!
Resolvi mudar meu dia de pesagem antes era toda quarta-feira...
Agora vou mudar pra sexta-feira ,que é melhor pra mim.
Então vou ficando por aqui e amanhã eu volto pra postar meu peso...
Bjokassss
Fiquem com Deus!!!!
quarta-feira, 26 de novembro de 2008
2009!!!
Mudando de assunto...
Pois bem em uma postagem anterior havia dito que tinha engordado 1,5 kg...E como vocês já devem ter percebido pela imagem ai de cima eu emagreci 1 kg...muito bom...muito bom...
Agora vou continuar fazendo tudo certinho para eliminar mais alguns kilinhos...
Decidi começar a postar meu cardapio diariamente ,então ai vai...
café da manhã
café c/adoçante e leite desnatado 20 notas
2 fatias de pão 60 notas
1 colher de mrgarina light 25 notas
lanche da manhã -
2 biscoitos salgados 30 notas
almoço
3 colheres de arroz branco 60 notas
chuchu refogado 15 notas
beterraba cozida 15 notas
Omelete 50 notas
lanche da tarde
suco de laranja 25 notas
jantar
salada de alface 00 notas
arroz branco 35 notas
refogado de chuchu 15 notas
ceia
1 iogurte activia
Amanhã eu volto...
beijokas e fikem com Deus
terça-feira, 18 de novembro de 2008
Findi
Como estão indo??
Meu findi não foi digamos dos melhores .Consegui me manter na cota diaria de notas...mas não comi alimentos saudáveis q deveria, e tive q restringir um pouco a noite para não estrapolar.Sei q isso não é correto,mas...
Aproveitei o sol,pra pegar aquela corzinha...Já q não tem praia aqui perto temos q se virar como dá...Se bem q só consegui tomar sol sábado a tarde,pq esse tempo maluco fechou no domingo e nem se quer um tiquinho de sol apareceu...oh dóoo!!!
Sem mais para hoje fico por aqui,desejo a todas uma semaninha light e força na peruca.
Ai vai algumas dicas pra qm, como eu ,adora aquela corzinha dourada:
Vitamina para bronzear
Além de filtro solar, os dermatologistas recomendam outro cuidado para quem quer ficar no tom do verão: comer cenoura, batata-doce, abóbora, beterraba, mamão papaia, manga, brócolis e espinafre. Eles são ricos em betacaroteno. O nutriente, que confere às frutas a cor amarela e alaranjada nas folhas, ele é camuflado pelo verde da clorofila, é empregado pelo organismo para formar a vitamina A e reforçar a co-loração do bronzeado.
“A substância também ajuda a barrar uma parte dos raios ultravioleta A, responsáveis pelo envelhecimento precoce e pelo câncer de pele”, revela o dermatologista Humberto Ponzio, de Porto Alegre. Para ativar o poder bronzeador, o ideal é ingerir três cenouras diariamente. “O betacaroteno funciona ainda como se tingisse a pele internamente, mesmo na ausência de raios solares”, esclarece o dermatologista José Carlos Greco, de São Paulo.
BETACAROTENOE os suplementos?
Como não apresentam toxicidade, suplementos de betacaroteno têm sido receitados por alguns profissionais de saúde. “Há pessoas que não conseguem obter a quantidade do nutriente nas refeições”, justifica o médico ortomolecular Fernando Flaquer, de São Paulo. Mas há polêmica: “Alguns estudos mostram que doses muito altas predispõem ao câncer e outros afirmam que, ao contrário, protegem contra essa doença”, diz o médico e nutricionista Fernando Salvador Moreno, da Universidade de São Paulo.PERIGOS DO EXCESSO DE ALIMENTOS QUE BRONZEIAM.
O teste da palma das mãos
Para saber se você está ingerindo grandes quantidades de betacaroteno, observe a palma das mãos. Se ela fica amarelada, é sinal de acúmulo da substância. Para o estoque na pele diminuir e a coloração desaparecer basta interromper a ingestão. “O betacaroteno também tende a se depositar mais em áreas oleosas, como a testa e as costas”, explica Humberto Ponzio.
Suco bronzeador
Ingredientes:• 1 copo pequeno de suco de laranja• 1/2 beterraba crua e 1 cenoura média.
Modo de fazer:Centrifugue a cenoura e a beterraba e misture ao suco de laranja
Se você quer um tom de pele bonito no verão, consuma os seguintes alimentos um mês antes de lagartear na praia: cenoura, abóbora, manga, espinafre, pimentão, brócolis, couve, melão, mamão papaia, tomate, beterraba e melancia
Cuidado!Quem tem a pele muito clara deve controlar a dose de betacaroteno. Há o risco de surgir um tom amarelado artificial. Já nas pessoas morenas a coloração produzida pelo nutriente tende para o dourado.
Fonte:Revista Saúde- Especial de Verão
sexta-feira, 14 de novembro de 2008
sexta-feira !!!
Ohhhh diaa!!!
Gente,ainda bem q é sexta...Tô numa depre,acho q é TDPM (tensão durante período menstrual) Tô sem vontade de nd,cara... nem de comer...
Com os nervos a flor da pele...
Mas pelo menos estou certinha com minha R.A...
Andei discutindo com meu esposo ontem a noite...estamos sem trocar uma palavra,não gosto disso,não gosto de ficar brigada com as pessoas,muito menos com ele q amo tanto.Mas,ele me falou uma coisa q me deixou muito triste sabe,me magoou muito.Tem coisas que é duro ouvir e mais ainda qndo é da pessoa q vc ama...
Acho q ainda o principal motivo pela deprê é esse.
Vou ficando por aqui...
Um ótimo final de semana a todos!!!
bjokssss
PS:Vamos lá persistir sempre e sem jacar!!
Achei uma matéria sobre a dificuldade em perder peso no site da webrun,é bem interessante quem quiser dar uma olhadinha é só acessar link
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/noticias/index/id/8762
quarta-feira, 12 de novembro de 2008
Recomeçar
em que momento da vida você cansou,
o que importa é que sempre é possível
e necessário "Recomeçar".
Recomeçar é dar uma nova
chance a si mesmo.
É renovar as esperanças na vida
e o mais importante:
acreditar em você de novo.
Sofreu muito nesse período?
Foi aprendizado.
Chorou muito?
Foi limpeza da alma.
Ficou com raiva das pessoas?
Foi para perdoá-las um dia.
Sentiu-se só por diversas vezes?
É por que fechaste a porta até para os outros.
Acreditou que tudo estava perdido?
Era o início da tua melhora.
Pois é!
Agora é hora de iniciar,
de pensar na luz,
de encontrar prazer nas coisas simples de novo.
Que tal um novo emprego?
Uma nova profissão?
Um corte de cabelo arrojado, diferente?
Um novo curso,
ou aquele velho desejo de apender a pintar,
desenhar,
dominar o computador,
ou qualquer outra coisa?
Olha quanto desafio.
Quanta coisa nova nesse mundão
de meu Deus te esperando.
Tá se sentindo sozinho?
Besteira!
Tem tanta gente que você afastou
com o seu "período de isolamento",
tem tanta gente esperando apenas um
sorriso teu para "chegar" perto de você.
Quando nos trancamos na tristeza nem
nós mesmos nos suportamos.
Ficamos horríveis.
O mau humor vai comendo nosso fígado,
até a boca ficar amarga.
Recomeçar!
Hoje é um bom dia para começar
novos desafios.
Onde você quer chegar?
Ir alto.
Sonhe alto,
queira o melhor do melhor,
queira coisas boas para a vida.
pensamentos assim trazem para nós
aquilo que desejamos.
Se pensarmos pequeno,
coisas pequenas teremos.
Já se desejarmos fortemente o melhor
e principalmente lutarmos pelo melhor,
o melhor vai se instalar na nossa vida.
E é hoje o dia da Faxina Mental.
Joga fora tudo que te prende ao passado,
ao mundinho de coisas tristes,
fotos,
peças de roupa,
papel de bala,
ingressos de cinema,
bilhetes de viagens,
e toda aquela tranqueira que guardamos
quando nos julgamos apaixonados.
Jogue tudo fora.
Mas, principalmente,
esvazie seu coração.
Fique pronto para a vida,
para um novo amor.
Lembre-se somos apaixonáveis,
somos sempre capazes de amar
muitas e muitas vezes.
Afinal de contas,
nós somos o "Amor".
Paulo Roberto Gaefke
Estava a navegar na net e deparo-me com está mensagem,exatamente no momneto em que decidi recomeçar,será o destino??Coincidência??
Resolvi postá-la pra dividir com vocês,pois serviu-me de grande incentivo pra poder voltar a minha R.A.
Isso aí,decidi "Recomeçar",afinal desde a última postagem abandonei minha R.A e me entreguei aos prazeres da gula...sem dó e nem pena com direito a chocolate,bolo de chocolate e tantas coisitas mais...E como a toda ação ,sempre tem uma reação,engordei 1,5 kg.
Mas isso,será por pouco tempo ,já retornei aomeu cardapio light...E em breve trarei ótimas noticias
Fikem com Deus
beijosss
quarta-feira, 5 de novembro de 2008
...
Gente ,não sei o q está contecendo comigo ,vinha seguindo a dieta certinha sem ultrapassar nenhuma notinha...Mas de 2 dias pra cá sigo durante o dia td certinho e chega a noite me dá uma fome de leão e se bobiar acabo com toda a comida do armário... Não sei o q fazer pra driblar essa gula gigante...
Hj por enquanto to fazendo certinho,mas tenho medo de chegar a noite e colocar td a perder de novo...Pelo menos a cademia eu estou frequentando sem faltar.
Vou ficando por aqui...
bjossss
terça-feira, 4 de novembro de 2008
Voltando....Bem melhorrr!!!!
sexta-feira, 17 de outubro de 2008
de volta !!!
Bom dia garotas!!!!!
Sexta-feira chegou..... e eu voltei...heheh
Depois de alguns dias,estou de volta..Andei meio desanimada,sem vontade de nada ,nem de postar alguma coisa, na deprê mesmo...
Neste mês a TPM me pegou valendo ...minha RA ficou de lado,jaquei geral nesses dias ...
Mas...hoje comecei o dia bem disposta, e vou retomar minha R.A... Porém andei pesquisando na internet sobre dietas e afins e encontrei arquivos sobre a DIETA DOS PONTOS, achei muito interesante e resolvi deixar de seguir a VP e seguir a dos Pontos...Já vinha querendo trocar ,pois a minha tabela dos VP não era muito completa, (pesquisei,mas não encontrei quase nada que fosse gratuito), as vezes ficava na dúvida em relação a certos alimentos...
Vou começar e diariamente darei notícias...
Nem tudo são jacadas....
Minha frequência na academia está super disciplinada (pelo menos isso) estou frequentando 3x por semana e faço caminhada sempre que posso...
Vou me pesar e mais tarde volto pra publicar ...Ah,se alguém me ensinar a colocar a tabela de pesagens ficarei grata...(Ainda estou descobrindo esse mundo dos blogs).
UmA óTiMa SeXtA-fEiRa A tOdAs !!!!
terça-feira, 14 de outubro de 2008
animada
Ontem fui a uma palestra maravilhosa sobre atitude e comportamento ministrada por Rodrigo Cardoso...Simplesmente muito bom ,saí de lá muito mais motivada a lutar por minhas metas,com muito mais força pra enfrentar os obstáculos e acreditando mais em mim mesma,pois se acreditarmos tudo podemos!!!
O site dele é www.rodrigocardoso.com.br ,vale a pena conhecer um pouco do seu trabalho.Ah!! no site tem um teste comportamental ,ótimo pra descobrir um pouco mais sobre nós mesmos.
Mudando de assunto...
café da manhã
1 ixc de café com leite
1 fatia de pão light c/ margarina
1 fatia de mamão
lanche da manhã
1/2 maçã
Almoço
1 bife com legumes (brócolis/cenoura/ tomate)
2 colheres de arroz
salada de alface
lanche da tarde:
jantar
ceia
Se alguém de vcs puder e quiser me passar algumas dicas de cardápio para o jantar ...
ficarei grata
fim de semana
O restante foi normal...
Ontem não tive tempo de postar mas ai vai...
café da manhã;
1 xic de café com leite desnatada
1 fatia de pão c/margarina
1/2 banana
Lanche da manhã
1 iogurte activia
almoço
2 colheres de arroz
1 colher de feijão
salada de repolho e tomate
1 bife
lanche da tarde
1 maçã
jantar
1 xic de café
3 biscoitos gergelim
ceia
1 fatia de mamão
sexta-feira, 10 de outubro de 2008
FDS
Novas mensagens de Fim de Semana:
[red]***[/red] www.RecadosOnline.com/fim-de-semana.html [red]***[/red]
Bjoksssssss
O que comi...
1 fatia pão light
1 ponta de faca de margarina
1 xic. café com leite
1 maçã
2 colheres de arroz
3 colheres de legumes refogados
(cenoura,brócoli)
1 fatia de polenta
activia danone
quinta-feira, 9 de outubro de 2008
Eu...
A minha primeira meta é pesar 60 kg, preciso emagrecer 8, e eu vou conseguir...
Pensei mto antes de fazer esse blog, e após ver muitos outros sobre esse tema "Emagrecer",tomei coragem de fazer o meu...
Estou aqui para conseguir meu objetivo e ajudar e ser ajudada nessa luta!
Se Deus quiser vou conseguir,e ficarei feliz com ajuda de pessoas que queiram me ajudar :)
Bjokassss
Conto com Vocês!!!!
quarta-feira, 8 de outubro de 2008
Dicas
Brincadeiras à parte, tem hora que a gente tem vontade de dormir na hora do almoço só para evitar certas situações (como uma bancada cheia de sobremesas transbordando calorias). O jeito, então, é simplificar nossa vida.
É verdade que cada um acaba encontrando um caminho. E o que vale é você ir por ele numa boa. Mas, às vezes, a rota anda meio cheia de desvios e um mapinha pode ajudar. Abaixo, eu divido com você as pistas que sigo para chegar mais depressa no meu objetivo. Tomara que elas facilitem um pouco a sua jornada rumo ao peso ideal. Mas, se alguma coisa der errado, acalme-se. Junto à toda equipe do Dieta & Saúde, estou por aqui para que tudo volte aos trilhos.
Até a próxima,Roberta StellaChefe da equipe nutricional do site Minha Vida
1- Saiba o que pode ser ingerido: os cardápios são referência para o que pode ou não pode ser ingerido. Conhecendo bem as refeições e os alimentos que as compõem, fica fácil fazer a escolha. Mesmo que, em determinado dia, não seja possível seguir religiosamente o que foi determinado. Conhecer os alimentos e os tamanhos das porções é fundamental para ter uma segunda alternativa quando não há as opções descritas no cardápio.
2- Troque o proibido pelo permitido: uma dieta bem elaborada permite a ingestão de pequenos lanches entre as refeições principais . Dessa maneira, irá se alimentar a cada 3 horas. Entretanto, é necessário trocar a barrinha de chocolate pela fruta menos calórica. Permita-se experimentar novos sabores. Uma dieta equilibrada deve conter frutas, legumes e verduras. Se você não tem o hábito de ingerir esses alimentos, está na hora de se propor a melhorar.
3- Faça compras saudáveis: na hora da compra do supermercado, vá com uma lista em mãos. Não se permita a comprar doces, salgadinhos, queijos calóricos. O pior erro é fazer a própria armadilha.
4- Não dê chances para desistir: escorregões nas primeiras semanas da dieta são comuns. Entretanto, eles não podem ser desculpa para maiores exageros ou desistência do objetivo de emagrecer. Exagerou? Volte em seguida à alimentação proposta para que elimine peso. Não precisa esperar a segunda-feira para fazer isso. Se exagerou no almoço, volte a controlar a alimentação no mesmo dia.
5- Saiba quais locais freqüentar: selecionar os lugares onde oferecem alimentos mais saudáveis é fundamental para manter-se firme na dieta. Se há as opções mais tentadoras, controle-se. Opte sempre pela opção mais saudável e que trará o resultado esperado. Além disso, saber onde se alimentar é fundamental para propor um local de encontro com os amigos e com a família.
6- Organize a geladeira e despensa: deixar visível os alimentos calóricos e, ao mesmo tempo, os preferidos é uma isca para sair da dieta quando a fome, a ansiedade, o nervosismo, a briga com o namorado, a pressão no trabalho aparecer. Antes de começar a dieta, faça uma faxina na geladeira e na despensa. Deixe-as o mais saudável possível. Se você convive com outras pessoas, faça um cantinho só seu. Se estiver com fome, não fuce no lugar alheio. Busque os seus alimentos saudáveis.
7- Converse com seus amigos: fale a eles sobre a sua nova decisão de emagrecer. Mostre a importância que isso tem para você. Assim, quando forem sair ou se encontrar, será mais fácil deles entenderem e optarem por um barzinho ou restaurante que você indicar. Fazer dieta não é sinônimo de exclusão social. Mas é preciso ter ajuda e entendimento para que possa manter-se firme no que é proposto. E, é claro, mostre a eles que você está determinado a alcançar o seu objetivo.
8- Busque se informar: quanto mais você ler sobre alimentação saudável, a importância e os benefícios que ela traz para o corpo, mais fácil será manter-se firme na dieta para atingir o peso desejado. E perceberá que, apesar do fator estético ser a principal causa citada por quem quer emagrecer, a boa saúde e a melhor qualidade de vida são objetivos muito maiores- e mais importantes - de serem alcançados.
9- Estipule diversas metas: durante o processo de emagrecimento é importante colocar pequenas metas . Se o objetivo é emagrecer 20 quilos, comece estipulando a eliminação de 5 quilos. Conforme for avançando, perceberá que é possível atingir a meta final, além de se estimular a cada pequeno objetivo alcançado.
10- Mude o foco: quando a vontade de comer aquele doce ou de atacar a geladeira não sai da cabeça, é hora de mudar o foco. Desvie a atenção da comida. Faça alguma outra atividade. Leia um livro, assista a um filme ou programa, faça caminhadas, arrume a casa, o escritório ou faça uma faxina na sua caixa de emails. Dessa maneira, ocupará a mente e, quando perceber, estará na hora de fazer a próxima refeição.
Fonte: Minha Vida